Часто після досягнення 50 літнього віку, жінки почувають себе ледачими і втомленими для якихось дієт. Їм дуже важко витримати сучасні дієти для молодих і завжди шукають що те для себе, але не знаходять.
Правильне харчування для жінки у віці 50 і вище повинно включати споживання здорових продуктів харчування. Такі жінки також повинні вживати достатнє кальцію для зміцненні їх щільності кісткової тканини. Особливо після менопаузи, жінки повинні збільшувати вживання кальцію в їх раціоні. Вони повинні пити багато молока і їсти молочні продукти. А так само приймати їжу, багату залізом.
З іншого боку треба уникати: смаженої їжі, фаст-фудів і страв з пакетиків(чіпси, сухарі, горішки, фісташки), тому що після 50 років травна система починає гальмувати, щоб переварити такі продукти харчування. Ви повинні вживати більше поживних речовин, вітамінів і мінералів. При необхідності навіть добавки мають бути прийняті у формі пігулок після консультації з дієтологом.
Коментарі 1