Звички, які змінять ваше життя

Звички - це те, що супроводжує нас усе життя. Від деяких з них необхідно позбавлятися, а деякі навпаки треба осилювати. Ось невеликий список корисних звичок, які можуть змінити ваше життя.

Здоров'я

• Щоденні вправи. Не лінуєтеся витратити 30 хвилин в день на зарядку, біг або будь-які інші фізичні вправи. Особливо, якщо у вас сидяча робота. Це допоможе вам зміцнити здоров'я.
• Сніданок. Не забувайте поснідати уранці. Це найважливіша їжа в день і якщо ви ігноруватимете його, ви можете розпрощатися з хорошим травленням і високим рівнем енергії.
• Повноцінний сон. Недостаток сну не може не позначитися на вашому здоров'ї. Стрес і втома накопичуються ,з кожним днем роблячи ваш організм все слабкіше і слабкіше. Ви повинні спати не менше вісім годин на добу.
• Здорова їжа.Усім іноді хочеться перекусити чіпсами або бургером, але треба узяти в звичку ігнорувати усе, що шкідливо для вашого здоров'я і вживати лише здорову їжу.
• Фрукти і овочі. 5 порцій овочів і фруктів в день - необхідний для здоров'я мінімум.
• Риба. Риба дуже багата корисними речовинами. Її необхідно їсти хоч би раз на тиждень.
• Склянка води відразу після пробудження. Коли ви прокидаєтеся, ваше тіло зневоднене і потребує рідини. Заведіть звичку випивати склянку води уранці. Також намагайтеся пити більше води впродовж дня.
• Відмова від газованої води. Уникайте газованих напоїв. Вони завдають шкоди вашому здоров'ю.
• Особиста гігієна. Тримаєте ваше тіло в чистоті. Це не означає, що ви повинні по десять раз на день приймати душ. Просто будьте охайні.
• Відмова від паління.Тут усе просто: якщо у вас є шкідлива звичка - палити, заміните її на нешкідливу - не палити.
• Відмова від алкоголю. Те ж саме, що і з палінням. Виключення складає келих вина за вечерею.
• Сходи. Візьміть в звичку користуватися сходами, а не ліфтом. Ця хороша фізична вправа для вашого здоров'я.
• Вітаміни. Не забувайте щодня пити вітаміни.

Продуктивність

• Ідеї. Зробіть звичкою фіксувати усі ідеї, які спадають вам на думку.
• Пріоритети. У вас є список запланованих справ? Якщо так, то подумайте з чого ви почнете. Завжди розставляйте пріоритети. Якщо у вас з'являться сумніви, запитаєте себе: "Якби я сьогодні міг зробити тільки щось одне, що б це було"?.
• План. Планування є важливим чинником. Ви повинні заздалегідь знати, що ви збираєтеся зробити сьогодні або цього тижня. Проте, планування більше декількох тижнів, як правило, неефективно, тому не варто про це турбуватися.
• Перевірка електронної пошти двічі в день. Електронна пошта легко може викрасти у вас масу часу. Щоб цього не сталося, заведіть звичку - перевіряти її не більше двох раз на день.
• Ліквідація несуттєвих завдань. Те що ви зайняті цілий день, ще не означає, що ви зайняті дійсно важливими справами. Умійте фільтрувати завдання і вчасно відсівати зайві. Зосередьтесь на тому, що дійсно має значення.
• Порядок на столі і в кімнаті. Підтримуйте порядок навколо себе. Ця звичка зробить вас більше організованими і продуктивними.
• Автоматизація.Є безліч завдань, з якими доводиться стикатися щодня або кожного тижня. Автоматизуйте їх.
• Установка термінів. Коли ви беретеся за яке-небудь завдання, заздалегідь визначайте терміни виконання. Ця звичка сприяє максимальній продуктивності.
• Відпочинок. Не забувайте періодично розслаблятися і відпочивати, інакше ваша продуктивність так і не зрушиться з місця.

Особистий розвиток

• Одна книга в тиждень.Читайте по книзі в тиждень. Читання - це відмінний спосіб розважитися і підвищити активність мозку.
• Головоломки. Грайте у вікторини і пазли, розгадуйте шаради і ребуси, інакше кажучи вирішуйте різні головоломки. Це розвиває ваші розумові і творчі здібності, а також логічне мислення.
• Ухвалення рішень. Візьміть в звичку приймати рішення швидко, але при цьому твердо і обдумано.
• Відмова від імпульсивних покупок. Збираючись вчинити велику купівлю, дайте собі час обдумати усі її плюси і можливі мінуси. Це убереже вас від марної витрати грошей.
• Медитація. Щоденна медитація - це корисна звичка, яка допомагає тримати думки в порядку.