Як почати худнути
Проблема зайвої ваги турбує все більшу і більшу кількість людей. Причин цього багато, але основні - малорухливий спосіб життя і неправильне харчування. Ми поговоримо про те, як це виправити.Перше, що ви повинні зробити - взяти ручку і аркуш паперу (краще зошит), розділити сторінку на дві частини, в одній написати, для чого вам потрібно схуднути (наприклад: я стану здоровим, почну подобатися чоловікам (жінкам), зможу знайти хорошу роботу, носити красиві речі тощо). Пишіть все докладно, а в другій колонці, "переваги" залишатися товстою людиною (наприклад: мало проживу, можна багато їсти, можна померти уві сні і т.п.). Прочитати написане, обдумати, прийняти рішення худнути. Плануємо на скільки ви хочете схуднути. Не ставте відразу "захмарну" мету, нехай це буде 0,5-1,5 кг за 7 днів. Цілком реальна цифра. Потім напишіть собі план дій. Наприклад: 1. Відмовляюся на тиждень від солодкого, мучного і жирного 2. Щоранку виконую: 20 присідань, 20 раз качаю прес, 20 разів віджимаюся 3. Щовечора здійснюю прогулянку пішки протягом 1 години 4. П'ю багато чистої води. Робіть це все тиждень. Сім днів - це не так багато, зате вставши на ваги, і виявивши втрату перших кілограмів у вас з'явиться віра в себе і в те, що ви зможете все! І знову плануємо на тиждень. Можна потихеньку додавати більше спорту, почати відвідувати спортзал, стежити за калорійністю їжі. І у вас все вийде. Запам'ятайте, успіх в постійності!
Коментарі 15