Щоб не хворіти, треба підтримувати імунну систему в тонусі, особливо у кінці осені і на початку весни. Для сезонної профілактики включайте продукти захисники.
1. Кисломолочні вироби
Важливі усі, але особливо сироватка, ацидофілін, нежирний йогурт. Навіть 100 г таких продуктів в день активно допомагають підтримувати роботу шлунково-кишкового тракту. Адже від стану його мікрофлори залежить наш імунітет.
2. Свинина
Містить велику кількість цинку і селену, без них неможливо підтримувати імунну систему в тонусі. Важливо і те, що вона багата вітаміном В. Але знайте міру - для поліпшення роботи імунної системи вистачає 100 г м'яса в день.
3. Брюссельська капуста
Приготована на пару, відмінне джерело вітаміну С і фолієвої кислоти.
4. Чорна смородина
Захищає від інфекцій, підтримуючи усю імунну систему. Одного вітаміну С в 100 г цього продукту міститься в три рази більше добової норми дорослого організму.
5. Картопля
Як можна частіше їжте молоду картоплю. У нім багато вітаміну С, калію і волокон. Дуже корисна картопля відварена в шкірці.
6. Свежовижатий сік грейпфрута
Містить повний набір корисний речовин, що підвищують і зміцнюючих імунітет. Пийте його щодня перед сніданком. Цим, звичайно не обмежуйтеся. Фрукти корисні у будь-якому вигляді.
Коментарі 1