Страх — невід'ємна частина життя кожного з нас. Ця емоція походить від інстинкту самозбереження і з'являється, коли нам чи нашому добробуту щось загрожує. Основна задача страху — попередити небезпеку, щоб уникнути її. Це його позитивна сторона, оскільки він робить нас обережними та завбачливими.
Однак страх, якщо людина не може з ним справитися, здатний досить сильно зіпсувати життя і навіть викликати справжню депресію. Тому з ним потрібно боротися.
І як же це зробити?
Для того, щоб подолати страх і перемогти невпевненість, яку він породжує, потрібно, перш за все, навчитися переключатися на позитивне бачення ситуації, яка викликає ці негативні емоції.
Свої фобії потрібно зустрічати обличчям до обличчя, адже коли ви ховаєтеся від них, то дозволяєте і надалі отруювати собі життя. І навпаки, якщо дозовано піддаватися впливу страху, то можна навчитися контролювати і навіть перемогти його.
Крім того, необхідно навчитися розпізнавати перші ознаки фобії та розробити комплекс заходів, що допоможуть з ним справитися.
Не засуджуйте себе за свої страхи. Варто зрозуміти, що це природній психологічний стан, просто у вас його прояви трішки більші, чим у інших. Потрібно хвалити себе навіть за найменшу перемогу над фобією!
Для найкращого результату потрібно чітко уявляти, що дасть вам позбавлення від страхів, як зміниться ваше життя.
Щоб побороти якусь фобію, просто відволічіться від неї — займіть голову чимось іншим, а не думайте про те, чого боїтесь. Це допоможе вам контролювати себе.
Також необхідно навчитися вимірювати свій страх — розробити шкалу для оцінювання його сили. Тоді ви зрозумієте, що його сила непостійна і зможете виділити обставини, які підсилюють її чи зменшують.
Крім психологічних методик, допомогти подолати страх допоможуть правильне харчування (виключення з раціону продуктів, у складі яких є кофеїн) і фізичне навантаження. Оскільки, коли людина боїться виділяється адреналін, то щоб його спалити потрібно активно рухатися або робити фізичні вправи.
Коментарі 15