Як покращити свою пам'ять

Щоб ми завжди були впевнені у своїй здатності запам’ятовувати та не нарікали на свою пам'ять потрібно приділити особливу увагу її тренуванню. Для себе я відкрила наступні поради, котрі допомагають розвинути корисні характеристики нашої пам’яті: 1. Для запам’ятовування, наприклад, великих чисел потрібно підключати свою уяву і неначе малювати в голові малюнки, що будуть відображати число, яке нам потрібно запам’ятати. Так можна поступати із будь-чим, що необхідно запам’ятати. 2. Для кращого функціонування пам’яті потрібно багато рухатися. Це можуть бути заняття спортом, танці, прогулянки на свіжому повітрі, котрі покращують кровообіг і сприяють кращому опрацюванню інформації. 3. Таке захоплення як рукоділля добре активізує пам'ять і роботу мозку в цілому. Тому не варто ігнорувати вишивання хрестиком, в’язання спицями, бісероплетіння та ін.. 4. Мало кому відомо, що існують певні запахи, котрі стимулюють процес запам’ятовування. Для цього можна запалювати аромолампу з ефірними оліями, а саме лимонними, м’ятними, розмариновими. 5. Для більшої ймовірності запам’ятовування корисним буде зосередження і обдумування даної інформації. 6. Потрібно напружити пам'ять і постаратися самостійно згадати дані , які ми забули перш ніж почати шукати їх в інтернеті чи спеціальній літературі. Потім можна лише уточнити деталі або переконатися в достовірності інформації, котру ми все-таки змогли згадати. 7. Ефективним буде тренування пам’яті, наприклад, наступним способом: після прочитання будь-якого твору із художньої літератури можна записувати коротко основні дані та імена головних героїв і час від часу прокручувати цю інформацію в голові, старатися згадати інші деталі. Додатковою перевагою завдяки цьому буде підвищення вашої ерудованості. 8. Замість зубріння, яке аж ніяк не покращує нашу пам'ять потрібно поставити собі за мету, повністю розібратися в поданій інформації, опрацювати її та зрозуміти. Кориснішим буде переказувати текст своїми словами ніж просто завчити, нічого не розуміючи. 9. Для стовідсоткового запам’ятовування, наприклад,  імен, результативним буде метод асоціацій. Нову для вас людину можна порівняти із відомою особистістю з таким же іменем і навіть проаналізувати наявність у них спільних рис. 10. Інформацію, котру вам необхідно запам’ятати потрібно повторювати, але не раз за разом, а краще буде один-два рази протягом кількох днів. 11. Вивчення віршів, або хоча б кількох їхніх рядків щоденно та проведення «поетичного вечора» в кінці тижня якнайкраще вплинуть на вашу пам'ять. Корисний ефект ви відчуєте вже за кілька місяців. 12. Вивчення іноземних мов є також надзвичайно ефективним засобом тренування пам’яті, що підтверджений лікарями. 13. Правильне харчування, а саме вживання таких продуктів як овочі, морепродукти, риба, яйця, злаки, рослинна олія і навіть шоколад підбадьорюють втомлений мозок та покращують пам'ять. 14. Зараз можна знайти багато спеціальної літератури, що допомагає вирішити питання в цій області, потрібно лише читати і впроваджувати корисні поради в життя.    Важливим аспектом тут є велике бажання досягти успіху у покращенні своєї пам’яті, а також подолання ліні, котра блокує більшість наших починань.